wapń i cynk

[...] błonnik: 22% laktoza: 6% sacharoza: 17% skrobia: 55% Białek: zwierzęcych: 56% roślinnych: 44% Realizacja norm spożycia minerałów i witamin: sód: 182% potas: 184% wapń: 81% - reszte uzupełnie wodą mineralną fosfor: 281% magnez: 206% żelazo: 157% cynk: 97% miedź: 158% mangan: 330% witamina A: 225% witamina D: 24% witamina E: 257% skąd [...]

masz kosmicznie deficytowy jadłospis. Krótka analiza 4 maja. Wapń po 300mg (przy zapotrzebowaniu ok 1000. Nawet jak doliczymy warzywa i wodę to wątpię byś uzbierała), za to fosfor minimum 2250mg (licząc tylko "główne" produkty), gdzie stosunek wapnia do fosforu to optymalnie 1:1, ew 1:1,3, max 1:2. Żelazo ok 4-5mg + śmieszne ilości pewnie z [...]

[...] może być inna i to się tylko zbiegło w czasie z rozpoczęciem diety,ale nic innego nie przychodzi mi do głowy. Jeśli chodzi o cynk, to kupiłam sobie taki preparat cynk+magnez+wapń, ale łykam dopiero od poniedziałku, tak więc o tym nie napisałam, bo trudno mówić po tych kilku dniach o efektach. No to już nie wiem...Może jeszcze trochę odczekam, a [...]

1. Co tam robi moja poduszka ? 2. Miałeś nie pić coli zero ? nie piję :D tyle czasami :P już zaczyna głód czasami doskwierać w tej fazie i trzeba pić kolkę :) PS. wydaje mi się czy niedługo żyłka będzie się przebijać na biku ? kiedyś na pewno :-P ------ Micha z wczoraj 1. Omlet: płatki owsiane 85g, jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat. 35g [...]

ABS wczoraj poszedl srednio... ale za kilka dni bede juz utrzymywal tempo. Dlaczego ABS II? Bo wiem ze bez silnego brzucha nie ma szans na duze ciezary. Dzis moj ACT i mam nadzieje na rozpoczecie drugiego obwodu. Zauwazylem ostatnio ze pompki wchodza jak zloto i nawet waskie sie poprawiaja (a zawsze byly moja slaba strona). Uda jak zwykle silne i [...]

1 dawka ripped freak poszła odbija się malinami :D po 30 min żadnych jazd jedynie trochę cieplej mi się zrobiło a zaraz bcaa, glutamina,4x beta alanina, cynk, wapń, 6x vaso i na tren

omega 3 / naczynia krwonosne, cholesterol czosnek / regulacja cisnioenia, zwalczanie ch. bakteryjnych, odpornosc org. aspiryna / rozrzedzenie krwi essentiale forte / watroba magnez / ukl nerwowy serce i inn wapn / przew. nerwowe przekaz informacji miedzykom. ace selen / antyoksydanty cynk / antyaromataza, wydz wewn. sod potas / regulacja [...]

[...] trochę ponad 2g/kg białka ok. 3g węgli/kg i ok. 1,75g tłuszczy/kg proporcje tłuszczy ~n/j/w- 1:2:1 kcal w sumie 2550 2450 z jedzenia + zostawiam sobie ok. 100 kcal wolnych między węglami a tłuszczami są czasowe odstępy do tego dochodzą: -wit. C -wit. B12 -cynk -magnez -wapń -multiwitamina -wit. E -glukozamina -tabletki na uspokojenie ;)

przede wszystkim jakbys chcial poprawic wykorzystanie suplementacji jaką wymieniles, moglbys skorzystac z lepszych formy niz mleczan czy weglan. co do produktow do posilku bogatego w fat mozesz dac by wspomoc wchlanianie witaminy d OSTERCAL (NutroPharma) - Wapń+Wit.D (węglan wapnia) w okresie przed treningowym mozesz sobie wrzucic oba preparaty [...]

wagnez, cynk, wapń, potas i będzie wszystko ok, jakiś czas temu też tak miałem

[...] m. in. lit i chrom Najbardziej sezonowym warzywem lata jest pomidor więc właśnie też trochę uwagi mu poświęcę Owoce pomidora zawierają m.in.: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoten, witaminy: K, B1, B2, B6, C, PP; kwasy: pantotenowy, foliowy, szczawiowy; biotynę. Można wiec [...]

[...] aminokwasów w pyłku dochodzi do 12%. Składniki mineralne. Pyłek jest bogaty w wiele składników mineralnych: makroelementów i mikroelementów. Wyodrębniono: potas, fosfor, wapń, magnez, sód, krzem, mangan, żelazo, miedź, cynk, jod, selen i inne. Witaminy. W pyłku pszczelim zidentyfikowano następujące witaminy: A, B1, B2, B3, E, C, B6, PP, P, D, [...]

[...] :-) Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie cell pump, mono, wpc, omega3, magnez, cynk, witamina c, wapń. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w tej chwili w dni treningowe 3200 kcal 230/110/320, nie treningowe 2750 210/110/230. Jednak zamierzam podbić w dni nie [...]

lepiej na sen GABA + melatonina i zwykły magnez :) taniej wyjdzie, jak kupuje to w sklepie z odczynnikami :) gaba zayeebista, ~2.5g przed snem + magnez + wapń + cynk

1 Porcja: 1 czubata łyżeczka (dołączona do pudelka) = ok. 15kg (łyżeczka napełniona do brzegów ma około 9g) Ilość porcji w opakowaniu: 70 Ilość składników na porcje(przy zmieszaniu z woda) % dziennego spożycia Całkowita ilość kalorii - 30 Ilość kalorii pochodzących z tłuszczu - 5 Tłuszcz <1g 1% W tym: Nasycone 0g 0% Cholesterol 0mg 0% [...]

27/01/2012 Trening: rozgrzewka; wioslarz- 2000m czas:9.29 1.wioslo sztanga 4x10 (60sec) 20kg, 22.5kg, 25kg, 27.5kg 2.wyciskanie sztangi poziomo 4x10 (30sec) 22.5kg, 25kg, 27.5kg, 30kg 3a.uginanie ramion ze sztanga 3x10 17.5kg 3b.prostowanie ramion w opadzie 3x10 4kg(hantelki) 4a.wznosy bokiem rece wyprostowane 3x10 (30sec)4kg(hantelki) 4b.wznosy [...]

16/03/2012 Martucca No bardzo bym chciala ale ja nie lubie tak na lapu capu%-)a rzabba za bardzo zajeta by ze mna na silke latac i pokazywac mi te kurna zarzuty albo curtis p.Ale ja sie tak latwo nie dam..dzisiaj wlasnie wypelnilam ankiete i bede w krotce miala sesje z personalnym trenarem z naszej silki to mam nadzieje ze mi technike pokaze i ze [...]

uuuuła zacznijmy... 2000 kcal to przy Twojej wadze juz deficyt kcal!! NIC nie odejmowac, ew. dodac, imo do 2300 i aktywnosc ruszyc basen niech zostanie, nie widze przeszkod do tego silownia by byla optymalna (silownia = trening silowy w domu w Twoim przypadku) ale z wysilkiem tez nie ma co przeginac a non stop basen, silownia, rower, [...]

dieta koszmar jesli dodatkowo problemy zdrowotne to prosze niech kardiolog sie wypowie jaki wysilek mzoe byc zainplementowany co do odzywiania poelcam 10 wskazowek zywieniowych co do supleemntacji witaminy i mineraly, dodatkowo wapn,cynk,magnez,l-karnityna,omega-3

No i zamowilem drazek. Porzadny z uchwytami neutralnymi i szeroki (110 cm). Za kilka dni do obwodow wejda niezbedne podciagania. W sumie moje plecy to byla, jest i NIE BEDZIE moja najslabsza strona . Podejrzewam ze gdybym mial rownie proporcjonalnie rozwiniety najszerszy jak klatke to mialbym z 5 cm wiecej w obwodzie. Dzis laba (poniedzialki to [...]